Fobias

·         ¿Qué es una fobia específica? 

Las fobias específicas se encuentran dentro del grupo de trastornos de ansiedad.

El manual de diagnostico de los trastornos mentales (DSM-IV) define a una fobia como “temor acusado y persistente que es excesivo o irracional, desencadenado por la presencia o anticipación de un objeto o situación específicos”. La fobia específica se caracteriza porque la persona que la padece experimenta el miedo y el malestar asociados a determinado estímulo en particular (por ejemplo, fobia a las tormentas, a las arañas o a los payasos). La exposición al estímulo fóbico provoca casi invariablemente una respuesta inmediata de ansiedad, que puede tomar la forma de una crisis de angustia situacional o más o menos relacionada con una situación determinada. Las personas consideran su miedo como irracional, pero les causa a quien la padece un temor intenso que puede desembocar en síntomas físicos tales como mareos, náuseas o palpitaciones, y hasta derivar en un ataque de pánico. En los niños la ansiedad puede traducirse en lloros, berrinches, inhibición o abrazos. 

Existe un tipo de fobia, la fobia social, que es más amplia y se refiere a la relación de la persona con los demás, de la que hablaremos en el próximo programa. 

Orígenes de las fobias

Para las teorías más biológicas los estímulos fóbicos son normalmente objetos o situaciones que supusieron un peligro real en el pasado de nuestra evolución y ante los que aún se reacciona como si fuesen peligrosos. Además existe también un gran peso de transmisión familiar.

Las teorías de aprendizaje dicen que existe una respuesta adquirida de miedo por la  asociación entre un objeto o situación fóbico con una experiencia negativa. (Leo caso real que esta al final del texto). Puede ser por vivencia propia u observación.

·         ¿Quiénes padecen fobias específicas y cómo afecta sus vidas?

Las fobias son un trastorno psicológico muy frecuente, las estimaciones hablan de que entre un 5 y un 10% de la población padece algún tipo de fobia. Sin embargo, con respecto a las fobias específicas, la tasa de individuos cuya vida se ve drásticamente afectada por las mismas es muy inferior. Esto se debe a que depende si el estímulo que desencadena la fobia es algo frecuente en la vida de la persona, o por el contrario, es algo que se puede evitar.

Por ejemplo, si una persona que vive en un entorno urbano tiene ofidiofobia, o fobia a las serpientes, le basta con no visitar el serpentario en las visitas al zoológico. Sin embargo, si tiene claustrofobia (miedo al encierro) y esta fobia no le permite tomar un elevador aún cuando vive en un decimoquinto piso, probablemente la fobia le traiga complicaciones en su vida cotidiana, sus rutinas laborales, familiares o sociales. 

·         Tipos de fobias específicas

Las fobias específicas pueden clasificarse en diversos subtipos según cuál es el objeto o la situación que detona el miedo. Por ejemplo:

Tipo animal: Es un subtipo de fobia que suele aparecer en la infancia. El miedo se refiere a ciertos animales o insectos. Una persona puede padecer más de una fobia: por ejemplo, bufonofobia (miedo a los sapos) y musofobia (miedo a los ratones).

Tipo situacional: Este subtipo puede iniciarse, o bien en la segunda infancia, o bien después de los veinte años. Se trata de un miedo que se detona ante situaciones específicas como viajar en avión, atravesar un túnel, encontrarse en un recito cerrado, etc.

Tipo ambiental: Este subtipo también suele tener su origen en la infancia del paciente. Se refiere al miedo a situaciones propias del entorno natural o fenómenos climáticos tales como las tormentas, los rayos o relámpagos, etc.

Tipo sangre-inyecciones-daño: Este subtipo suele presentar una incidencia familiar (lo padecen los hijos de padres con la misma fobia) y se caracteriza porque ante el estímulo, a la persona le baja la presión, se desmaya o sufre de mareos. Se trata de un miedo extremo a la sangre, a las inyecciones, transfusiones de sangre, cirugías o cualquier intervención invasiva.

Otros tipos: Algunas fobias específicas no se ubican en ninguno de los subtipos anteriores, ya que hay un amplio espectro de estímulos que pueden desencadenar temor y fobias. Por ejemplo, el miedo al vómito, el miedo a los espejos, el temor de los niños pequeños a los ruidos fuertes, a las personas disfrazadas, a las marionetas o a los muñecos, etc.

Las fobias específicas varían según el sexo: por lo general, su incidencia es mayor en las mujeres que en los hombres. Ellas suelen padecer fobias específicas del subtipo animal o situacional, mientras que la incidencia de los hombres es mayor cuando se trata del tipo sangre-inyecciones-daño, donde se igualan a las mujeres. 

·         Tratamientos  específicos para fobias simples

Los tratamientos que han demostrado una mayor eficacia en el tratamiento específico de las fobias específicas son los basados en técnicas de modificación de conducta. He aquí una relación de aquellas técnicas consideradas más efectivas:

-Información al paciente sobre la naturaleza de la ansiedad en general y de las fobias en particular: mecanismos básicos, procesos de condicionamiento, explicación sobre los síntomas y su alcance, relaciones entre pensamiento, emoción y acción.

-Identificación y neutralización del procedimientos contraproducentes, utilizados por el paciente para regular su problema, pero que, en realidad, contribuyen, no a la solución, sino al mantenimiento del problema.

-Respiración diafragmática lenta y relajación muscular progresiva.

-Exposición controlada y progresiva a situaciones temidas (técnica primordial y necesaria en cualquier tratamiento de fobia)

-Desensibilización sistemática: combinación de técnicas de relajación con el enfrentamiento gradual a estímulos fóbicos.

-Prevención de respuesta o inundación: consiste básicamente en impedir las respuestas de evitación

-Modelado operante: Inicialmente el paciente observa a un modelo, otra persona, que se enfrenta a las situaciones que él teme sin sufrir consecuencias desagradables. Después el paciente, progresivamente, con ayuda del terapeuta trata de emitir respuestas adaptativas a la situación, a pesar de que persista cierto grado de ansiedad.

-Medicación: En el tratamiento de las fobias simples no se aconseja el uso de psicofármacos, salvo en algunos casos al inicio del tratamiento, o si existen problemas depresivos.

-Materieles de autoayuda, como complemento de la terapia, y/o soporte de las "tareas para casa".


Estos son algunos de los recursos terapéuticos más conocidos y probados en el tratamiento de las fobias simples. Se ha de tener en cuenta no obstante, que estos trastornos pueden venir asociados a otros problemas, que requieren también un abordaje, en el contexto de un tratamiento integrado y convenientemente articulado. El tratamiento, en rigor, no lo es de la fobia, sino de la persona que lo padece, en relación, naturalmente, con la demanda que efectúa.

TRASTORNO OBSESIVO COMPULSIVO

¿Qué es el Trastorno Obsesivo-Compulsivo?

El trastorno obsesivo compulsivo (TOC) es uno de los problemas de ansiedad más sobresalientes, ya que presentauna florida sintomatología,como la recurrencia de pensamientos percibidos como ajenos y las compulsiones ligadas al alivio del malestar que le produce, caracterizandolo como el trastorno de ansiedad más grave y limitante.

Padecer TOC significa tener obsesiones, compulsiones o ambas cosas.


Las obsesiones se definen según los dos aspectos siguientes:

Pensamientos, impulsos o imágenes mentales que se repiten constantemente. Estos pensamientos, impulsos o imágenes mentales son indeseados y causan mucha ansiedad o estrés.


La persona que tiene estos pensamientos, impulsos o imágenes mentales trata de ignorarlos o de hacer que desaparezcan.


Las obsesiones son de mayor entidad que las preocupaciones más o menos excesivas de la vida normal, son combatidos por el paciente, quien, aun reconociéndolos como propios, se ve incapaz de controlarlos.


Las compulsiones se definen según los dos aspectos siguientes:

Conductas repetitivas (por ejemplo, lavarse las manos, colocar cosas en un orden específico o revisar algo una y otra vez como cuando se verifica constantemente si una puerta está cerrada) o pensamientos repetitivos (por ejemplo, rezar, contar números o repetir palabras en silencio una y otra vez o según ciertas reglas que se deben seguir estrictamente en orden para que la obsesión desaparezca).


El propósito de estas conductas o pensamientos es prevenir o reducir la angustia, o evitar una situación o acontecimiento temido. Sin embargo, estas conductas o pensamientos no tienen relación con la realidad o son claramente exagerados.


Existen otros requisitos para que estas conductas se consideren trastorno OB-COM:


Las obsesiones o compulsiones consumen mucho tiempo (más de una hora por día), o causan una intensa angustia o interfieren en forma significativa con las actividades diarias de la persona.


Los síntomas no se deben al consumo de medicamentos u otras drogas ni a otra afección.


Si la persona padece otro trastorno al mismo tiempo, las obsesiones o compulsiones no se pueden relacionar tan solo con los síntomas del trastorno adicional. Por ejemplo, para recibir el diagnóstico del TOC, una persona que padezca un trastorno de la alimentación también debe tener obsesiones o compulsiones que no se relacionen solo con los alimentos.



Tipos de TOC

• Lavadores y limpiadores: son personas a las que carcomen obsesiones relacionadas con la contaminación a través de determinados objetos o situaciones.

• Verificadores: las que inspeccionan de manera excesiva con el propósito de evitar que ocurra una determinada catástrofe.

• Repetidores: son aquellos individuos que se empeñan en las ejecuciones de acciones repetitivas.

• Ordenadores: son personas que exigen que las cosas que les rodean estén dispuestas de acuerdo con determinadas pautas rígidas, incluyendo distribuciones simétricas.

• Acumuladores: coleccionan objetos insignificantes, de los que no pueden desprenderse.

• Ritualizadores mentales: acostumbran a apelar a pensamientos o imágenes repetitivas con el objeto de contrarrestar la ansiedad provocadora de ideas o imágenes, que constituyen las obsesiones.

• Atormentados y obsesivos puros: experimentan pensamientos negativos reiterados, que resultan incontrolables y bastante perturbadores.

• Sexuales: consiste en pensamientos sexuales recurrentes, que incluyen sobre todo un temor exagerado a ser homosexual.

¿Manías y TOC?


No debe confundirse con las «manías» o rituales que podemos tener todos respecto a algunas cuestiones de nuestra vida diaria.


Las obsesiones en el TOC invaden la mente de la persona, y esta no puede sentirse tranquila hasta que no realiza la compulsión que la calma. A diferencia de las «manías» las obsesiones crean angustia, no son controlables, son persistentes y disfuncionales, y afectan, en mayor o menor medida, el funcionamiento normal del sujeto en su vida cotidiana. Así mismo preocupaciones o pensamientos puntuales repetitivos e intrusivos, o conductas de rutina de tipo compulsivo son normales en la población general, y no limitan la vida del individuo. En el TOC la intensidad, frecuencia y duración de tales pensamientos y conductas son exagerados.


Epidemiologia( Porcentaje)



El 90% de los casos se dan ambos componentes: obsesivo y compulsivo. Solo en el 2% de los casos se da obsesión sin compulsión.


La prevalencia del TOC es baja, un 2,5% de la población general y con misma proporción de hombre y mujeres.


La edad media de inicio está entre los 22 y 35 años, comenzado en el 65% de los casos antes de los 25 años, durante la infancia o adolescencia, y en muy pequeño porcentaje (15%) después de los 35. Este trastorno se inicia de un modo gradual, sin un claro precipitante. No obstante, en algunos casos su aparición se ha visto asociada a determinados cambios, como es el caso de su ocurrencia postparto.


El TOC produce una alta incapacitación a nivel sobre todo social: familiares y laborales, en las que la recurrencia de los rituales compulsivos plantean dificultades serias al comportamiento cotidiano, teniendo en cuenta la cronicidad y persistencia del trastorno.


Génesis


Como la mayoría de los problemas de índole psicológica, el TOC no se asocia a una causa única, si no que existen una serie de factores de riesgo que predisponen al mismo.


Contribución hereditaria

Parece ser que las personas afectadas por un TOC presentan una vulnerabilidad genética que, además, es influida por situaciones de estrés y factores ambientales.


Lo que se hereda es la naturaleza del TOC, no los síntomas específicos, así, una persona puede tener compulsiones de lavado, mientras que su padre las tiene de comprobación.



Variables biológicas


La teoría neuroquímica sugiere una participación preferente del sistema serotoninérgico por la demostrada eficacia de los fármacos antidepresivos. Inhibidores selectivos de la receptación de serotonina (aumenta serotonina), por que le se presupone una disminución de la misma.




Experiencias vitales tempranas:

- Estilos educativos que enfatizan en exceso la responsabilidad y el perfeccionismo.


- Haber tenido como modelos durante la infancia personas con características obsesivo-compulsivas.


- Formación religiosa estricta donde se considera que pensar algo es equivalente a hacerlo o tan malo como si se hiciera.


- Formación moral estricta que facilita la inflexión entre lo que esta bien y lo que esta mal.




Creencias o modo de pensar: Las experiencias tempranas facilitan la existencia de determinadas creencias o modos de pensar.


- Responsabilidad exagerada: “Si pienso algo y luego ocurre será mi culpa, tengo que evitarlo”.


- Control absoluto sobre los propios pensamientos: “No puedo pensar ciertas cosas, si lo hago quiere decir que no estoy bien”.


- Sobreestimación de la importancia de los pensamientos: “Pensar algo así es tan malo como hacerlo”.


- Sobreestimación de la probabilidad y gravedad de las consecuencias: “Si he pensado esto lo más probable es que vaya a suceder”.


- Baja tolerancia a la incertidumbre: “Haré todo lo posible por evitar que algo malo suceda si está en mis manos”.


- Perfeccionismo: “Si cometo un error tendrá graves consecuencias”.


Esta última es especialmente característico de las personas con TOC. Estos individuos perciben como esencial la prevención de resultados negativos y se fundamenta en la creencia de que uno tiene el poder en la producción o prevención de las consecuencias negativas.



¿Cómo se explica la aparición de un TOC?




Como he explicado anteriormente, existen una serie factores que nos predisponen a padecer el trastorno (personales, hereditarios, biológicos, etc.), y ante un factor estresante, que puede ser algún acontecimiento externo (ver un cuchillo ), interno (pensamiento, duda o sensación corporal, o cualquier otra cosa, como un E de ánimo deprimido, puede aparecer el trastorno.


Es muy importante el significado que la persona da a las obsesiones una vez se disparan. Si se sobrevalora la importancia de tener un pensamiento negativo (“puedo yo llegar a hacer algo así?, si lo he pensado tal vez sí”, “si he pensado esto, seguramente algo malo va a ocurrir”) es probable que se centre la atención en lo negativo y en la amenaza y se trate de hacer frente luchando contra estos pensamientos.


Esta valoración negativa de los pensamientos o amenazas produce malestar/ansiedad y la persona trata de reducirlo mediante las compulsiones o rituales (limpieza, comprobación, repeticiones, acumulaciones...), la evitación y/o la supresión del pensamiento.


Las personas que sufren TOC creen que si no realizan sus compulsiones o rituales ocurrirán realmente consecuencias catastróficas (como coger una enfermedad, contaminarse, etc.) lo que provoca rumiaciones o sentimientos de culpa. Así pues, las compulsiones tranquilizan, disminuyen la ansiedad y permiten evitar la autoculpabilización. De esta manera se instauran las obsesiones, la persona al sentir una tranquilidad y control mediante la realización de rituales y comprobaciones, refuerza aún más las obsesiones creando un circuito cerrado que se retroalimenta y mantiene el problema.


Tratamiento


Tratamiento Bien Establecido para el TOC incluye, al menos por el momento, solamente a la Terapia de Exposición con Prevención de Respuesta, como tratamiento psicológico. Mediante este método el paciente se enfrenta, deliberada o voluntariamente, al objeto o idea temida, ya sea directamente o con la imaginación. Al mismo tiempo, el paciente es alentado a evitar sus rituales con apoyo y medios provistos por el terapeuta, y posiblemente por otros que el paciente reclute para asistirle. Los estudios realizados y la práctica diaria demuestran que la EPR es una terapia muy exitosa para la mayoría de los pacientes que la completan y los efectos positivos perduran una vez finalizado el tratamiento.


También debe incluirse en esta categoría el tratamiento farmacológico con antidepresivos: clomipramina , flouxetina, fluvoxamina y sertralina.

¿ Qué hablamos cuándo hablamos de amor? El amor según Erich Fromm

Pasado el día dónde todos celebran el amor que fluye en su ser, he vuelto a leer y recordar palabras de Erich Fromm en el "Arte de amar", y quisiera compartirlas.
Para Fromm el amor es una expresión de la necesidad intrínseca del ser humano de evitar la soledad. El acto de amar es considerado un arte, y como cualquier arte hay que aprender, trabajar, esforzarse y mejorar.

"El amor no es esencialmente una relación con una persona específica; es una actitud, una orientación del carácter que determina el tipo de relación de una persona con el mundo como totalidad, no con un “objeto” amoroso.

Si una persona ama sólo a otra y es indiferente al resto de sus semejantes, su amor no es amor, sino una relación simbiótica, o un egotismo ampliado.

Sin embargo, la mayoría de la gente supone que el amor está constituido por el objeto, no por la facultad. En realidad, llegan a creer que el hecho de que no amen sino a una determinada persona prueba la intensidad de su amor. Se trata aquí de la misma falacia que mencionamos antes. Como no entienden que el amor es una actividad, un poder del alma, creen que lo único necesario es encontrar un objeto adecuado, y que después de todo, viene solo.

Puede compararse esa actitud con la de un hombre que quiere pintar, pero que en lugar de aprender al arte sostiene que debe esperar el objeto adecuado, y que pintará maravillosamente bien cuando lo encuentre.

 Si amo realmente a una persona, amo a todas las personas, amo al mundo, amo a la vida. Si puedo decirle a alguien “Te amo”, debo poder decir “Amo a todos en ti, a través de ti, amo al mundo, en ti me amo también a mí mismo”.

Decir que el amor es una orientación que se refiere a todos y no a uno implica, empero, la idea de que no hay diferencias entre los diversos tipos de amor, que dependen de la clase de objeto que se ama."

Hay más soluciones que problemas.

Imagina que estás en casa y te diriges hacia la puerta. Cuando sales, te encuentras frente por frente con tu enorme jardín. Es un jardín verde y lleno de flores. Es el jardín de tu vida. Paso a paso, te adentras en el jardín y te vas fijando en cada una de las plantas y flores que has ido cultivando a lo largo de tu vida. En general, el césped está poblado y lleno de flores de muchos colores. Sin embargo, tú siempre estás pendiente de las malas hierbas. Sólo ves malas hierbas y malas hierbas. Te pasas los días intentando eliminar las malas hierbas, sin reparar en que, además de ellas, tienes un jardín precioso. Como siempre estás centrado en la maleza, no te percatas de la belleza de tus plantas y de tus flores, ni siquiera que poco a poco pueden marchitarse por no dedicarle otro tipo de cuidados. 

De pronto empiezas a fijarte en la planta de los amigos, que está en un rincón del jardín, aislada de las demás, descuidada, y se está secando porque hace tiempo que no la riegas. Por el contrario, a la planta de la familia a veces la riegas demasiado y otras veces la dejas mucho tiempo al sol. Nunca sabes cómo se debe cuidar y continuamente vas probando distintos medios para ver cuál funciona mejor. La planta del trabajo está marchita, le falta abono y hace tiempo que no te paras a sembrar el terreno para que crezca fuerte y sana. Ya no te gusta tanto como antes y por eso has empezado a descuidarla. No crees que pueda volver a tener el mismo aspecto que cuando empezó a brotar. ¿Y la planta de la salud? ¿Está bien o no haces nada por librarla de esos parásitos que tanto la molestan?.
Todas estas plantas han estado más o menos preservadas desde que comenzaste a sembrar el jardín. Sin embargo, tu afán por las malas hierbas han impedido durante mucho tiempo que veas lo hermoso que ha sido siempre y las flores tan maravillosas que tiene. 
Todos los jardines tienen malas hierbas, incluso el del mejor jardinero del mundo. 
Lo importante es que podamos seguir viendo nuestro jardín y seguir disfrutando de él. 

A veces los árboles nos impiden ver el bosque…. ¡Y otras veces la maleza nos impide ver nuestro bonito jardín!

Hay más soluciones que problemas. Céntrate en lo importante y que la maleza no te impida ver tu bonito jardín.

Cambios

Como bien indica la frase, si quieres conseguir algo que jamás lograste, debes hacer cosas diferentes y alternativas.

Puede ser que exista algo que no estés haciendo bien o que ni siquiera estés llevando a la práctica.

Puedes que te sientas atrapado en un círculo vicioso y parezca imposible de salir…Te has preguntado qué estás haciendo mal, o mejor…. qué no estás haciendo, y es necesario hacer para lograr el cambio.

Pero a la vez, el cambio asusta, da miedo, pánico, crea incertidumbre, resistencia, tensiones nerviosas, aunque sepamos conscientemente que el cambio nos sirve para mejorar. 

Pueden ser cambios vitales o cotidianos, grandes o pequeños, esperables o no,  que cualquier persona tiene en algún momento de la vida, y que contribuyen a alterar el ritmo habitual de vida y a generar un estado de nerviosismo.

Pero la vida, quieras o no, es una aventura llena de imprevistos y cambios, que deben enfrentarse sin escapar o huir, ya que esto no sería vivir plenamente, sino vivir en un estado de evitación permanente, controlando el no sentir, no vivir. Como consecuencia agravaría las situaciones y tendríamos un cúmulo de conflictos no resueltos.

El enfrentarse a la vida y ser capaz de amoldarse a los cambios de forma adaptativa es una muestra de inteligencia.

Conecta contigo, siente, piensa, reflexiona sobre tu vida y actúa en consecuencia.

Elabora una lista sobre temas que quieres afrontar pero no te sientes preparado e indica los pequeños pasos a seguir para llegar lograrlo.

Tú eres el cambio.

Reiki y Psicoterapia

Mi encuentro con el reiki fue casual, sin saber ni tan siquiera de que se trataba y de que esta práctica se llamaba así. 

Hace un tiempo, cuando yo estaba estudiando para las oposiciones pir en mi pueblo, conocí a una pareja mayor de ingleses que llevaban bastante viviendo allí, pero que nunca los había visto. Ellos se interesaron en conocerme, por medio un amigo que teníamos en común, ya que ellos eran veganos y les parecía muy interesante que alguien del pueblo hubiese tomado la decisión de convertirse en vegetariana, y querían que conocerme si o si. Fue a raíz de esta relación con la pareja de ingleses donde tuve mi primer contacto con el reiki, ya que ellos lo practicaban por el "placer" de ayudar a otros, aunque nunca decían que realizaban reiki, no querían encasillar ni etiquetar. Me preguntaron que si quería hacer esto y les dije que si, confieso que un poco asustada y confusa. Me ayudaron muchísimo en todo y en mi caso particular me fue genial el "trabajo" con ellos, y mi vida cambió mucho a todos los niveles, en unos meses. 

Al poco tiempo me vine a vivir a Sevilla y por casualidad, buscando centros de yoga, dí con un curso de reiki y con Carlos, mi maestro, gran persona, sabio y profesional, y decidí probar por mi misma, con toda la curiosidad y entusiasmo de una niña pequeña, que era eso del reiki. Descubrí que era exactamente lo mismo que realizaban mis la pareja de ingleses. La experiencia del primer curso de reiki fue maravillosa, iba con miedo y curiosidad, aunque sin muchas expectativas, pero me sorprendió al máximo.

Confieso que era un poco escéptica y estaba siempre luchando con mi parte científica y racional y buscando razones lógicas para explicar lo que me ocurría a mi y a mi entorno. Me costó adentrar y dejarme sentir sin más, pero lo logré, con práctica, como todo en esta vida. 

Aún hoy por hoy, realizando sesiones reiki a menudo en terapia,  hay momentos que me siento en una lucha interna con mi parte racional que intenta buscar alternativas coherentes con mi sistema de creencias educacional, pero...me calmo, me centro en mi ser y en sentir,conecto conmigo misma y dejo de lado el pensar y el hacer, centrándome plenamente en sentir.

Adentremos un poco en el Reiki y en que beneficios tiene en mi área, durante las sesiones de terapia.

El Reiki es un sistema de sanación, autosanación y reequilibrado bioenergético mediante la  transmisión de la Energía Universal curativa a través de la imposición de las manos.

En Reiki se trabaja directamente con el campo energético del paciente, canalizando hacia sus cuerpos sutiles y su Yo superior, la energía amorosa y sanadora, la cual incide sobre los bloqueos energéticos en los chacras, que perturban la libre circulación de la energía en su ser, restaura y armoniza sus sistemas, posibilitándole y mostrándole de forma sencilla, fácil y asequible para todos, el camino de vuelta hacia la salud, la alegría, la integración y el amor. La Terapia Reiki no presenta contraindicaciones de ningún tipo.

Con el Reiki y sus principios se eliminan rápidamente el estrés y la agitación de nuestra época; nos ayuda a avanzar en nuestro camino, resolviendo la duda existencial, conectándonos con nuestra esencia, a la vez que nos hace sentir satisfechos porque redescubrimos cual es nuestra tarea en la vida.

Cuando nuestro organismo está desequilibrado vibra a una frecuencia inarmónica y anómala que impide el desarrollo normal de las funciones celulares y el funcionamiento óptimo de nuestros sistemas, que pueden retornar a un mejor estado con un tratamiento Reiki aportador energético de la intensidad y frecuencia  necesaria, suministrándole el impulso imprescindible para restablecer el equilibrio con él, la curación.

El Reiki tiene diversas aplicaciones consiguiendo un efecto general de relajación de SNC, ayuda al tratamiento de las cefaleas, dolores articulares, cicatrización, a síntomas de una mala regulación energética como el desánimo, tristeza, malas digestiones, insomnio, nervios, ataque de ansiedad o pánico, etc.

Actualmente el Reiki se utiliza en centros hospitalarios, tanto para pacientes como para el personal sanitario, para pacientes oncológicos, enfermos terminales, en  geriátricos y prisiones.

La energía Reiki armoniza y reequilibra el flujo energético en nuestros cuerpos físicos y sutiles, actuando simultáneamente en el nivel físico, mental, emocional y espiritual del ser humano.

¿Qué significa REIKI?

La palabra Reiki es de origen japonés, y se compone de dos sílabas:

Rei, que significa Energía Universal, que es la que esta presente en todo el universo y que hace posible el funcionamiento armónico del cosmos.

Ki significa la Fuerza Vital, que es la fuerza o energía natural que posibilita la vida, anima a todo ser viviente y circula por él.

¿Cómo se beneficia la psicoterapia del Reiki?

Al realizar una sesión de Reiki antes o después de una de Psicoterapia potencia el efecto terapéutico de ambas disciplinas, ya que se recoge lo mejor de cada una.

 El Reiki contempla a la persona desde el punto de vista energético; el Ser Humano existe en diferentes niveles: físico, emocional, mental y espiritual, y el Reiki, la energía de vida, funciona en todos ellos.

Sus beneficios pueden sintetizarse en dos puntos clave: relaja y equilibra energéticamente, favoreciendo la tranquilidad y la claridad mental necesaria para obtener el éxito psicoterapéutico, o lo que es lo mismo, que el paciente pueda entender los avances conseguidos y sea capaz de consolidarlos. 

Al hacer Reiki en terapia ayuda a que la persona esté más centrada y conectada consigo misma, siendo mucho más sencillo encontrar y tomar la ayuda necesaria para ponerse en marcha su propio sistema de sanación.

¿Cómo se realiza la sesión de Reiki?

Durante la sesión el terapeuta se relaja, armoniza su energía natural o vital (Ki) con la energía del Universo (Rei) y a través de una suave imposición de manos (si el paciente lo desea se hace sin tocar) consigue que el paciente sintonice con esta última y equilibre así su propia energía, a nivel no sólo físico, sino también emocional, mental, y espiritual, logrando que el paciente se sienta más relajado, conectado y concienciado al finalizar.

La unión del Reiki y la Psicoterapia nos ayuda  a identificar y aliviar esos comportamientos disfuncionales que nos hacen sufrir, originando un  profundo alivio y acortando  la duración de la terapia psicológica convencional.

Si aún no lo habéis probado, os perdéis algo increíble. 

Vamos a ser más sensibles y a dejar el miedo a sentir.

Más información : 674529158 o  anahatari@gmail.com

• 955 13 66 70 / 673 05 39 78

• 955 13 66 70 / 673 05 39 78

Trastorno por Atracón, Síndrome de Ingesta Nocturna y Sobrepeso

En las últimas décadas se ha asistido a un incremento paulatino de la prevalencia del sobrepeso y la obesidad en todos los grupos de edad y en todos los países desarrollados y en vías de desarrollo. Todo esto ha llevado a que la OMS la considere como la “epidemia del siglo XXI”.

Al mismo tiempo, las sociedades occidentales realizan una evaluación negativa de las personas obesas. El culto al cuerpo y el ideal extremista de delgadez ha contribuido de manera decisiva a la estigmatización que sufren los obesos, que son discriminados a nivel social, educacional y laboral. De todo esto se deriva, el aumento de personas que llevan a cabo dietas específicas para perder peso, así como el auge de diversos trastornos de conducta alimentaria.

Entre las personas que padecen sobrepeso y obesidad se presentan frecuentemente alteraciones de la conducta alimentaria, entre las que se encuentran el Trastorno por Atracón y el Síndrome de Ingesta Nocturna, que pueden ser tanto precedentes como consecuentes del sobrepeso u obesidad.

El Trastorno por Atracón (TA) se presenta cuando las personas se dan atracones de comida de forma recurrente, que van acompañados de pruebas subjetivas y comportamentales de la falta de control en su alimentación y del malestar clínicamente significativo, sin realizar conductas compensatorias inadecuadas para perder lo ingerido, como purgas, ayuno, excesivo ejercicio, laxantes, etc. Pero… ¿Qué es un atracón?

Un atracón es la ingesta en un periodo de tiempo discreto (p.ej., 2 horas), de una cantidad de comida superior a la que la mayoría de la gente podría consumir en el mismo tiempo y en circunstancias similares, acompañados con la sensación de pérdida de control y no poder frenar y la presencia de malestar intenso al recordarlos.

Se asocia con las siguientes conductas:

• ·         Comer mucho más rápido de lo normal.

• ·         Comer hasta sentirse desagradablemente lleno.

• ·         Comer grandes cantidades de comida a pesar de no sentirse físicamente hambriento.

• ·         Comer a soles para esconderse, por sentirse avergonzado de la cantidad que se está comiendo.

• ·         Sentirse a disgusto con uno mismo, deprimido, o muy culpable   después de un atracón.

El Síndrome de Ingesta Nocturna (SIN) se caracteriza por ser un patrón alimentario en el cual la mayor parte de la ingesta alimentaria se produce por la tarde-noche, es decir, por lo menos el 25% de la ingesta de alimentos se realizan después de la cena. 

Algunas de las características distintivas del SIN son las siguientes: 

• Falta de apetito matutino sin realizar el desayuno o tomando solo un café o zumo 
• Hiperfagia  vespertina (mucha hambre desde medio día a la noche)
• Insomnio de inicio o mantenimiento
• Creencia de que es necesario comer algo para iniciar el sueño o volverlo a conseguir una vez desvelado
• Presencia de un estado de ánimo bajo la mayoría de los días.

A lo largo de todos estos años se han elaborado muchas teorías y modelos que intentan explicar el inicio y mantenimiento de la obesidad.

Además de fuerte origen genético del trastorno, a nivel biológico se ha explicado mediante el “balance energético” y se ha desarrollado la teoría del “set point”, a nivel psicosocial se ha formulado “la hipótesis de la externalidad”, a nivel conductual o de aprendizaje se explica cómo los aspectos motivacionales  son muy útiles para entender el problema, y en los últimos años se ha intentado explicar mediante la hipótesis de la “ingesta emocional”. De estas teorías hablaré en profundidad en la próxima entrada.

Ahora puedes contestar unas preguntas con Si o No, para conocer si podrías estar en riesgo de padecer un trastorno por atracón o una alteración similar de vinculación con la comida.

1.   ¿Continúas comiendo a pesar de estar lleno? 

2.  ¿Sientes como si no pudieras parar de comer? 

3.  ¿Comes cuando te sientes muy estresado, preocupado, deprimido? 

4.  ¿La comida ocupa tus pensamientos, planeas demasiado tu comida o sientes caprichos intensos en cuanto a ciertos alimentos? 

5.  ¿Comes una cantidad importante de comida en sólo una de tus comidas, ya sea en el almuerzo, la cena, la merienda?  

6.   ¿A veces te sientes fuera de control con respecto a la comida, especialmente cuando esta te resulta demasiado deliciosa? 

7.   ¿Te sientes culpable después de comer?

8.   ¿ Has intentado hacer dieta y siempre terminas saboteándote porque las ansías de comer te vencen? 

9.   ¿Comes a escondidas, sientes vergüenza de comer en público? 

10.  ¿Tienes comida guardada en tu casa por si tienes “una emergencia emocional” y necesitas de la misma para calmarte? 

11.  ¿Te avergüenza la cantidad de comida que consumes? 

12.  ¿Sufres de depresión? 

13.  ¿Crees que la comida te calma, es como un sedante para tus emociones?

14.  ¿Comes más comida en tu casa después de una salida con amigos? 

15.  ¿Tiendes a “picotear” comida a lo largo del día? 

16.   ¿Comes demasiado sin luego vomitar? 

RESULTADOS:

1-5 Respuestas SÍ

Tu tendencia es a comer de más cuando está sintiendo alguna emoción negativa o alguna situación que te supera, pero lo más probable es que se trate d algo esporádico y no de un problema en sí.

6-10 Respuestas SÍ

Presentas ciertos rasgos de “comedor emocional”, es decir, utilizas al comida como mecanismo de afrontamiento emocional. Debes estar atento y reflexionar sobre tus hábitos de alimentación. Podrías realizar alguna conducta alternativa que te guste y te distraiga, y reconocer, aceptar, tolerar y lidiar con tus emociones negativas, sin utilizar la comida para alejarte de ellas.

11-16 Respuestas SÍ

La mayoría de tus respuestas indican que podrías estar sufriendo un Trastorno por Atracón. Todo tiene solución y deberías buscar ayuda de un profesional para ponerle fin a este problema de gran relevancia.



Nos vemos en la próxima.
Antonia