¿Te encuentras en una espiral de discusión con tu pareja que
parece no tener salida? ¿Sientes que tu
pareja se está distanciando por las discusiones constantes? ¿Te gustaría
conocer cómo mejorar tu comunicación y conseguir un buen fluir en tu relación?
Aquí te explico muy brevemente 5 claves para conseguir una
mejora en tu vida afectiva a través de la buena comunicación, ya que para poder
tener una buena relación es vital
conocer y aplicar una serie de habilidades de escucha y de expresión
comunicativa.
1. Desarmar la disputa
Se trata de buscar y encontrar algo de verdad en lo que dice
la otra persona, aunque pueda parecer sin sentido o injusto para nosotros. Si
en vez de optar por una actitud defensiva nos relajamos y buscamos algo de
verdad en lo que dice nuestra pareja, esta se relajará también, no se dará una
escalada de discusión sin salida y nos mirará con una luz completamente
diferente, abriendo espacio al diálogo.
2. Mostrar empatía
Ponerse en los zapatos de la otra persona nos ayuda a ver y
comprender su mundo tal y como lo vive, es conocer el mundo a través de sus ojos.
Podemos realizar dos ejercicios para ser empáticos con
nuestra pareja:
·
Resumir brevemente lo que nos ha dicho o querido
decir la otra persona.
·
Reconocer como se puede sentir, teniendo en
cuenta lo que nos ha dicho.
3. Preguntar
Si preguntamos podemos saber ciertamente que es lo ha
querido decir y que es lo que realmente siente nuestra pareja, pues puede ser
que no coincida con lo que yo he intuido y es conveniente contrastar la verdad. Al preguntar podemos
indagar y tener más información sobre lo que piensa y siente nuestra pareja.
4. No acusar: utilizar afirmaciones de tipo “Siento
que”
Si acusamos a nuestra pareja de algo “Tú me estas poniendo
furioso” es muy probable que corte el
dialogo y se ponga a la defensiva sin llegar a ninguna solución. Si en vez de
esta acusación sustituimos el” tú ….” por “Yo
me siento disgustada, enfadada o alterada” la situación probablemente será muy
diferente y podáis llegar a una comprensión mutua y superación de la discusión.
5. Dar caricias positivas
Buscar algo positivo que decir a la otra persona transmite
amor y respeto aunque haya una situación de enfado. Las caricias positivas son
palabras, gestos o acciones que nos hacen sentir bien, queridos, importantes y
válidos y son fundamentales en el día a día de una relación de pareja y aunque
haya discusión o enfado no es una excepción.
“Qué guapa/o que estás”, “te
quiero”, una mirada, una caricia física…a cualquier cuerpo agrada :)
